Hormonal balance: মানবজীবন সত্যিই বিচিত্র। সুখ-দুঃখ, চিন্তাভাবনা, রাগ অভিমান সবকিছু মিলিয়ে মিশিয়ে একাকার হয়ে রয়েছে এই মানবজীবনে। নিত্যদিনের জীবনের সঙ্গে এই সবকিছুই গভীরভাবে জড়িয়ে রয়েছে। দাম্পত্য জীবনের সঙ্গেও এই সবকিছু ওতপ্রতভাবে জড়িয়ে রয়েছে। এই প্রবন্ধে বিস্তারিতভাবে অনেকটাই জানা যাবে।
শরীরের ভিটামিন, মিনারেল এবং হরমোনের ভারসাম্য (Hormonal balance) যদি ঠিকঠাক বজায় থাকে তাহলে এন্ড্রোক্রাইন সিস্টেম সক্রিয় থাকে। এই প্রক্রিয়া যদি মানব শরীরের সক্রিয়ভাবে কাজ করে তাহলে টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন তাদের কাজ সঠিক পদ্ধতিতে করে। এই হরমোনগুলো তৈরি হওয়াও নিয়ন্ত্রণ করে। খাদ্য তালিকায় অবশ্যই কোন কোন জিনিসগুলো যুক্ত করতে হবে, চলুন জেনে নিই এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে।
ঘুম থেকে উঠে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর প্রাতরাশ করা উচিত। বেশিরভাগ মানুষ এই নিয়ম মানে না ফলে শরীরে নানারকম জটিলতা দেখা দেয়। ঘুম থেকে উঠে যদি খেজুর খাওয়া যায় তাহলে শরীর অনেক ভালো থাকে। শরীরে দৈহিক শক্তি বৃদ্ধি এবং উদ্দীপনা বৃদ্ধির জন্য অবশ্যই কিশমিশ খাওয়া দরকার। কিছু কিছু ভালো অভ্যাস যদি তৈরি করা যায় তাহলে শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে পারে না।
রোজকার খাবারের তালিকায় অবশ্যই যোগ করুন কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, চিনা বাদাম, কাজুবাদাম এবং পেস্তা বাদাম। শরীরে অনেক বেশি শক্তি অনুভব করবেন এবং রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে এইসব উপাদান। পাশাপাশি হরমোনাল ব্যালেন্স (Hormonal balance) ঠিক রাখার জন্য এইসব উপাদানের অত্যন্ত প্রয়োজন।
আরো পড়ুন: এই সবুজ সবজি খেলে কমবে কোলেস্টেরল এবং ওজন; জানুন যাবতীয় খুঁটিনাটি
যদি নিজের যৌবনকে ধরে রাখতে চান তাহলে মধু সেবন করুন। মধু হলো হাজার ফুল এবং দানার নির্যাস। মধু যদি সপ্তাহে তিন থেকে চারদিন খান তাহলে অবশ্যই আপনার শরীরে পরিবর্তন অনুভব করবেন। হরমোনের ভারসাম্য বজায় (Hormonal balance) রাখতে এই উপাদানের গুরুত্ব অপরিসীম। সবজির মধ্যে ব্রকলি হল অত্যন্ত উপকারী একটি সবজি। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং রক্তের প্রবাহকে সঠিক রাখতে এটি সাহায্য করে।
বিবাহিত দম্পতিদের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখতে হবে ডিম। ডিম অবশ্যই একটি পুষ্টিকর খাদ্য এবং এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। হরমোনের ভারসাম্যকে বজায় রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে ডিমের গুরুত্ব অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও বিট, গাজর খাবারের তালিকায় অবশ্যই যুক্ত করতে হবে। বিটে থাকে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রেট যা পুরুষের রক্তনালীকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি গাজরে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ যা শুক্রাণুর পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বজায় (Hormonal balance) রাখতেও সহায়তা করে।
