Weight Loss Hack: বর্তমান সময়ে নারী কিংবা পুরুষ সকলেরই সবথেকে বড় সমস্যা হলো অতিরিক্ত ওজন। এই ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটার কোনরকম বিকল্প নেই। হাঁটলে শুধুমাত্র মেদ ঝরে তা কিন্তু নয়, হাঁটাহাঁটি করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে সুগার, প্রেশারের মতো বহু ক্রনিক রোগ। তবে কখন হাঁটলে তা শরীরে কাজে লাগে জানেন কি তা?
খালি পেটে হাঁটবেন নাকি ভরা পেটে? কোনটা সবথেকে বেশি উপকারী জেনে নিন আজকের প্রতিবেদনে। অনেক বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে, ভরা পেটে হাঁটলে তার শরীরের পক্ষে অনেক বেশি উপকারী হয়। কিন্তু অনেকে আবার মনে করেন যে, ভরা পেটে হাঁটার থেকে খালি পেটে হাঁটা অনেক বেশি উপকারী শরীরের জন্য। খাওয়ার পরে হাঁটলে তার শরীরের ক্ষতি করে। কোনটাকে সত্যি হিসেবে ধরবে সাধারণ মানুষ? ওজন কমাতে (Weight Loss Hack) কখন হাঁটা উচিত? আদৌ কোন সময় হাঁটলে শরীরের সঠিক উপকার হবে আসুন জেনে নিই এই প্রবন্ধে।
এই বিষয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ গবেষণা করে দেখা গেছে যে, প্রতি ২ হাজার পা হাঁটলে হার্টের অসুখ, ক্যান্সার, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ১০ শতাংশ কমে যায়। আবার অনেকে গবেষণা করে জানিয়েছে যে, খালি পেটে হাঁটলে দ্রুত মেদ কমে, পাশাপাশি উন্নত হয় মানুষের বিপাক প্রক্রিয়া। ধরুন রাতের বিশ্রামের পর কেউ যদি সকালে হাঁটে তাহলে অবশ্যই তার এনার্জি বাড়বে। কোন ব্যক্তি যদি নিয়মিত হাঁটাচলা করে তাহলে তার রক্ত চলাচল সচল থাকবে। শরীর এবং মন চাঙ্গা থাকে, পাশাপাশি জীবনের সমস্ত রকম ক্লান্তি ও বিষাদ দূর হয়ে যায়।
আরো পড়ুন: এই হরমোনে লুকিয়ে আছে গোপন সুখ! জানুন আজকের প্রতিবেদনে
গবেষণার মাধ্যমে জানা গেছে যে ওজন কমানোর অনেক রকম পদ্ধতি রয়েছে কিন্তু হাঁটার মতো ওষুধ আর হয় না। হাঁটার মাধ্যমে ওজন খুব সহজেই কমে যাবে(Weight Loss Hack)। কেউ যদি খালি পেটে হাঁটে তা অনেক বেশি কার্যকরী হবে। সকালে খাওয়ার আগে যদি খালি পেটে ব্যায়াম করেন তাহলে ওজন কমতে সাহায্য করবে।
আরো পড়ুন: আপনিও কি এই খাদ্য উপাদানগুলি ফ্রিজে রাখছেন! বড় বিপদ ডেকে আনছেন না তো
কিছু কিছু গবেষণায় তুলে ধরা হয়েছে যে, খাওয়ার পর হাঁটার উপকারিতা কতটা। যদি কেউ খাওয়ার পর হাঁটে তাহলে তা হজমে সাহায্য করে। এর ফলে ব্লাডসুগারে রক্তের মাত্রা সঠিক থাকে। প্রতিবার খাওয়ার পরে যদি হাঁটা যায় তাহলে অ্যাসিড রিফ্ল্যাক্স বা পেটফাঁপার সমস্যা অনেকটা কমে যায়। ভরা পেটে হাঁটলে সেরকম কোনো ক্ষতি হয় না বরং হৃদ্রোগের ঝুঁকি কমে। পাশাপাশি মানব শরীরের উচ্চ রক্তচাপ, শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যাও কমে।
অবশেষে বোঝা গেল যে, খালি পেটে হাঁটা এবং খাবারের পর হাঁটার দুটোরই আলাদা আলাদা উপকারিতা রয়েছে। দুটি ক্ষেত্রেই ওজন কমানোর (Weight Loss Hack) গভীর সম্পর্ক রয়েছে। সকালে, দুপুরে বা সন্ধ্যায় হাঁটা খুবই কার্যকরী শরীরের পক্ষে। কেউ যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তাহলে তাকে সকালবেলা হাঁটতে হবে। কারণ সকালে খালি পেটে হাঁটলে মেটাবলিজম বাড়ে, সারাদিনের বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে।
