Follow these tips today if you want to get your 25s back in your 40s: আপনার বয়স যত বাড়বে ততই আপনার ত্বকের প্রতি বাড়তি যত্ন (Skin care tips) নিতে হবে। ত্বকের যত্ন নেওয়ার ব্যাপারে কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা? যখনই আপনি ৩০ পেরোবেন অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার রুটিন অবশ্যই ফলো করবেন। আপনি কি আদৌ সেই রুটিন ফলো করেন? যদি না করেন তাহলে ৪০ পেরনোর পরে আর অপেক্ষা করবেন না। নিশ্চয়ই ৪০ বছরেই আপনি বুড়ি হয়ে যেতে চান না, তাহলে আজ থেকেই ত্বকের বিশেষ যত্ন নেওয়া শুরু করুন। বিশেষজ্ঞরা অবশ্য এই বিষয়ে বেশ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। ৪০-এর পরেও যদি আপনি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চান তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পদক্ষেপ নেবেন। নিম্নে কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হলো।
নিজের ত্বককে (Skin care tips) যদি সূর্যালোকের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে বাঁচাতে চান তাহলে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। জানেন কি UV-এর কারণেও ত্বকে দ্রুতই বয়সের ছাপ পড়তে পারে? এরফলে মুখের বিভিন্ন অংশে কালচে দাগছোপ দেখা দেয়, এমনকি ত্বক কুঁচকেও যায়। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলে ‘ফটোএজিং’। আপনি দিনের বেলায় যখনই বাইরে যাবেন তার আগে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না। সানস্ক্রিন লাগানোর একটা পদ্ধতি আছে, আপনি বাইরে বেরোনোর অন্তত ১৫ মিনিট আগে মুখ হাতে ভালো করে সানস্ক্রিন লাগিয়ে নিন। এক্ষেত্রে আপনি এসপিএফ ৩০ সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।
জলপান করা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। শরীরকে সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে ৮-১২ গ্লাস জল নিয়মিত পান করা উচিত। প্রতিদিন যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান করা যায় তাহলে শরীরের অনেক সমস্যাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। শরীরের টক্সিন বের করে দিতে জল ভীষণভাবে উপকারী। এতে আপনার হাইড্রেশনের অভাব হবে না। ত্বকেও কিন্তু এর ক্ষতিকারক প্রভাব পড়ে না (Skin care tips)। ত্বক যদি রুক্ষ হয় তা তাড়াতাড়ি বুড়িয়ে যেতে পারে, ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখতে আদ্রতার পরিমাণ ঠিক রাখা দরকার। এছাড়াও প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। সাথে নিয়মিত আপনি হাঁটতেও পারেন, জিম, অ্যারোবিক্স বা যোগাসন করতে পারেন।
রেটিনয়েড হলো অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপনার ত্বকের (Skin care tips) কোলাজেন উৎপাদনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে এটি খুবই সহায়তা করে। সাধারণত ত্বকের টানটান ভাব বজায় রাখতে এজাতীয় উপাদান খুবই কার্যকরী। আপনিও পান চিরতরুণ লাবণ্য, তবে মুখে রেটিনয়েড ব্যবহার করার আগে আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। তার পাশাপাশি নিয়মিত ক্লিনজিং এবং এক্সফোলিয়েশন করাও জরুরি। এরফলে মৃত কোষ দূর হবে এবং ত্বকের লাবণ্য ফিরে আসবে।
আপনার ত্বক ভালো রাখতে ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারেন। এতে ৪০ বছর বয়সে আপনাকে দেখতে লাগবে ২৫ বছরের তরুণীর মত । কোকোয়া, বিন, সবুজ শাক-সবজি, বিট, গাজর, বাঁধাকপি, ব্লুবেরি, চেরি এই ধরনের প্রাকৃতিক জিনিস আপনি নিয়মিত খেতে পারেন। তাছাড়া, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ফলও আপনার ডায়েটে রাখতে পারেন। এতে শরীরও ভালো থাকবে, ত্বকের জেল্লাও আবার ফিরে আসবে।
