Overcome Loneliness: সময় যত এগিয়ে চলে ততই জীবন যেন আরও জটিল হয়ে ওঠে। বাস্তবতার সাথে মুখোমুখি হতে হয় মানুষকে। দায়িত্ব নামক ভারী শব্দটি এসে পড়ে কাঁধে। ব্যস্ততার জীবনে অনেকসময় প্রিয় বন্ধু, সবচেয়ে কাছের মানুষটিকেও হারাতে হয়। এইসব কিছু মিলিয়ে এক গভীর শূন্যতার সৃষ্টি হয় মানুষের মনে।
অন্যদিকে কিছু সময় ব্যক্তির কাজের চাপ কম থাকলে মনে শূন্যতা এসে ভীড় করে, আবার জীবনে সবকিছু থাকলেও শূন্যতা যে আসে না তা নয়। তখনও ভিড়ের মধ্যে একাকী বোধ করতে দেখা যায় ব্যক্তিকে। আজকের এই যুগে শূন্যতা ও একাকীত্ব যেন মানুষের জীবনের ছায়াসঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে।
আরও পড়ুন: Howrah Sealdah Metro: হাওড়া-শিয়ালদহ মেট্রো আপডেট, কবে থেকে পরিষেবা
অধিকাংশ ব্যক্তিই এই একাকীত্বকে সঙ্গী করেই জীবনে এগিয়ে চলে যা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। তবে কিছু ভালো অভ্যাস গঠনের মাধ্যমে ব্যক্তি তার জীবনে পরিবর্তন আনতে পারে সহজেই। মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতার জন্য এই পাঁচটি অভ্যাস মেনে চলা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথমেই আত্মদর্শন রয়েছে তালিকায়। দিনের একটা নির্দিষ্ট সময়ে নিজের সাথে ভালো সময় কাটানোর চেষ্টা করুন।আত্মদর্শন আপনার মনের অনুভূতি গুলিকে আরও স্পষ্ট করে এবং নিজের ইচ্ছাগুলি নিজেকে বুঝতে সাহায্য করে।
দ্বিতীয়ত, আপনার ইচ্ছা ও সুবিধা মতো শিল্প, ভাষা, সঙ্গীত, বাগান করার মতো শখের ওপর গুরুত্ব আরোপ করুন। এর ফলে ইতিবাচক মনোযোগ গড়ে উঠবে এবং একাকীত্ব বোধ ধীরে ধীরে কাটবে।
তৃতীয়ত, বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। অবসর সময়ে একা বসে না থেকে হাতে তুলে নিন একটি গল্পের বই যা জগত সম্পর্কে নতুন ধারনা দেবে। জ্ঞানের সঞ্চয় ঘটলে একাকী বোধ একটু হলেও কমবে।
চতুর্থত, শরীর চর্চার ওপর মন দিতে পারেন। জিম, যোগ ব্যায়াম, জুম্বা ইত্যাদি শরীরের সাথে মনকেও সতেজ রাখে।
পঞ্চমত, নতুন মানুষদের সঙ্গে বন্ধুত্ব স্থাপনের চেষ্টা করুন, ছুটির সময় ভালো সময় কাটান পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে। পাড়ায় আয়োজিত নানান সামাজিক কাজে নিজেকে নিযুক্ত করুন। একাকীত্ব বোধ দূরে থাকবে।