Kidney Health: কথায় আছে স্বাস্থ্যই সম্পদ। কিন্তু আজকালকার দিনের বেহিসেবী জীবনযাপনের ধরন বিভিন্ন ভাবে শরীরের নানান রকম ক্ষতি করে থাকে। অনিয়ম এবং অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য অভ্যেস শরীরের ক্ষতিতে সব থেকে বড় ভূমিকা রাখে। এর থেকে ক্ষতি হয় আমাদের কিডনি, হৃৎপিণ্ড এবং আরও অনেক অঙ্গের। যার থেকে স্থূলতা, হার্ট এ্যাটাক, স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়ে।
একই ভাবে কিডনি মানব শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যা দেহের একাধিক গুরুত্বপুর্ণ কাজ করে থাকে। যার মধ্যে রক্ত পরিষ্কার করা, হরমোন তৈরি, মিনারেল শোষণ, মূত্র তৈরি এবং দেহ থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে দেওয়ার মতো কাজও রয়েছে। মূলত আধুনিক জীবন যাত্রা, দূষণ, অনিয়ম এবং খারাপ অভ্যেসের কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে কিডনি (Kidney Health)। এর ফলে দেহে একাধিক কিডনির রোগের সূচনা হয়।
কিডনি সতেজ এবং সুস্থ রাখার কয়েকটি উপায় রয়েছে, চলুন জেনে নিই কিডনিকে বিপদমুক্ত রাখার পাঁচটি বাজে অভ্যেস ১. কিডনি সুস্থ্য (Kidney Health) রাখতে সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা খুব জরুরি। জল কম খেলে কিডনি থেকে জমা টক্সিন বেড়িয়ে যেতে পারেনা। ফলে তখনই কিডনির স্টোন হতে পারে। তাই সারাদিন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করতে হবে।
২. অতিরিক্ত মিষ্টি কিডনির জন্য ক্ষতিকারক। অতিরিক্ত মিষ্টি খেলে মুত্রে প্রোটিন ক্ষয় হয় যা কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
৩. ধূমপান কিডনির রোগের ক্ষেত্রে অনেক বড় একটা সমস্যা। ধূমপান করলে কিডনিতে রক্ত সঞ্চালন কমে যায় এবং এর কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়।
আরো পড়ুন: হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি রয়েছে, সঙ্গে রাখতে পারেন এই তিনটি ওষুধ
৪. পর্যাপ্ত বিশ্রাম না হলেও কিডনির সমস্যা (Kidney Health) হতে পারে। একজন মানুষের জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম প্রয়োজন যা নাহলে কিডনির কার্যক্ষমতা হ্রাস পেতে থাকে। ৫. অতিমাত্রায় নুন খেলে কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে। যা হাই ব্লাড প্রেসার সহ একাধিক কিডনির সমস্যার জন্ম দেয়। উপরোক্ত অভ্যেসগুলি ত্যাগ করলে অনেক ক্ষেত্রেই কিডনির সমস্যা (Kidney Health) হওয়া থেকে আটকে যেতে পারে। এছাড়াও কিছু উপাদান রয়েছে যা খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকে। যেমন: নিম ও পিপাল গাছের ছাল, এছাড়া মধু, আদা ও ধনিয়া মিশ্রণ। এসব ঘরোয়া উপকরণের সাথে সাথে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন।